在医院的第五天，陈放已经可以自行下床走动，根据医生的建议，他下午就可以出院。
正高兴，张少宏笑眯眯的进来了。
“老大！”陈放喊道。
“看来恢复很快啊！”看到陈放沿着墙边，张少宏道。
“本来就是小伤。”
“不能这样想，腹股沟跟腰伤是最难恢复的，你不能麻痹大意，这是我的意思，也是医生的建议。”张少宏立刻肃容道。
“知道了。”陈放赶紧端着态度。
“我也跟林海沟通过，他看过你的比赛录像，了解清楚了你受伤的全过程。”
“额，居然有录像。”陈放讶然。
“我问总局那边要的，你现在可出名了，号称国青武当，响当当的第一得分手！”
“啊！”陈放颇为尴尬，坐回床上嘿嘿笑。
“你那天被对方搞上头，噼里啪啦得36分，你够可以的啊！”
“有这么多？”陈放吓了跳。
“你看看，真的是杀蒙了，自己得多少分都不记得了，行了，我过来是通知你，接下来就好好养伤，每天去林教练那边做康复。”
“知道了。”
“老大，啥时候放假？”陈放想起一事，问。
“怎么，你想家了？”
“额，是有点。”
“看林教练那边的意思吧，走之前，来我这里报到。”张少宏沉吟了下，说道。
“明白！”
等张少宏走了不久，路云就来了，他是过来帮忙出院的。
两人办好出院手续，打了个的士，就回到了中心宿舍。
“你房间有人定期打扫，没发霉。”路云道。
进了屋，就感觉热气腾腾，好久没感受暖气，真不错。
陈放心情一下就好了起来。
路云也跟了过来，把他的行李带了过来。
“你好好收拾下，我过几天就走了。”
“去哪？”陈放一惊。
“U16放假啊，你不知道？”路云道。
额，感情到最后，就剩我一人。
陈放郁闷起来。
这种郁郁的情绪到了下午去见林海的时候，依旧还在。
林海先是通过手捏的防守，判断陈放恢复情况，然后拿出一台iPad Air2，然后打开一段视频。
“以后你要注意这种危险的动作。”播放的正是陈放受伤的画面，林海道：“你的柔韧性也要开始做了，拉伸很重要，对于一些非常规的动作，有极好的缓冲纠错能力。”
“我给你写了一个训练大纲，计划用半个月让你熟悉掌握，然后你要开始自我训练。”
“教练，你要走？”陈放听出了弦外之意。
“我不要回家过年啊！”林海没声好气道。
“哦哦，是我，我都忘了。”陈放挠头。
“废话少说，我们开始吧。”
“首先，你要清楚，腹股沟拉伤，其实是一个广泛的称呼，其内在是包涵很多小肌肉群，你是属于臀内肌。”
“我编写了十个康复动作，我来演示，你照做，我来给你做监护。”
随着林海的声音，陈放的开始了长达两周的康复疗程训练。
当2015年的第一场大雪飘下的时候，林海告别了陈放，踏上返乡的火车，他是福建人，这段时间对于他，挺难熬的。
陈放在空无一人的中心自行训练，他要卡个时间，等南阳学校都开始放寒假，他便回去。
蔚蓝还有很多事情，需要他来协调和引导。
早上五点半，陈放依旧准时醒来，准备去小跑和打拳。
在白皑皑的小树林，陈放见到了赵老爷子。
“赵大爷。”陈放很惊喜，回来这么久，没看到老头子，心里怪慌的。
“呦呵，稀客，小伙子，你这是去哪了？两个月没瞅见你了。”赵老头也很高兴。
“去打比赛了，然后受了伤，一直在养伤。”陈放据实交代了最近的行踪。
“哪受伤了？”老头子白眉毛一扬。
“腹股沟。”陈放说了下。
“来，让我摸摸！”老头说着就蹲下。
陈放愣住，但有些骑虎难下，拒绝老人的一片好心是不行的，心一横，反正旁边也没人，便微微张开腿，道：“是左腿。”
赵老头眼竖起食指中指和大拇指，像个三足鼎一样，沿着大腿内那根筋摸了上去。
到达胯下后，又沿着跨沟顺到臀后。
陈放一阵酸麻，腿差点就没站稳，膝盖下意识往下曲。
“忍着。”老头威严的哼了句。
一会，老头拍拍手站了起来，道：“还有暗伤啊。”
“啊！”陈放愣住，这都快一个月了，居然还有伤。
“没好彻底，还要养。”老头很严肃，生怕陈放不信，便道：“股沟之肌，韧似革，薄如纸，易伤难愈。”
“你明日再来，我给你一些外敷之药，再给你方子，你按方子去抓药，喝上一周。”
“怎么？不信？”老头眉毛又扬了起来。
“信信信，多亏了大爷的武当八段锦，我现在体能好了很多！”陈放连忙